Как не набрать вес тем, кто бросает курить

18.07.2023 г.

Никотин действует на дофаминовые структуры в мозге и высвобождает дофамин  — «гормон удовольствия», к которому  человек очень быстро привыкает. Это приводит к ощущению радости и расслабления.

Еще один источник дофамина — вкусная еда. Например, сладкое. Так, когда человек перестает получать дофамин из никотина, он переключается на еду. Причем в больших количествах.

Особой диеты при отказе от курения нет. Однако стоит обратить внимание на данные рекомендации:

• Наладьте режим питания.

• Сохраняйте баланс между энергией, поступающей с пищей, и энергией, расходуемой в течение дня.

• Полноценно питайтесь разнообразной пищей.

• Поддерживайте физическую активность.

• Пейте больше воды. Вода помогает уменьшить аппетит и улучшает обмен веществ.

• Ешьте больше овощей и фруктов. Они одновременно содержат мало калорий и много питательных веществ, помогая организму восстановиться после курения.