Почему утреннюю гимнастику рекомендуется проводить на свежем воздухе или при открытой форточке

24.09.2026 г.

Почему утреннюю гимнастику рекомендуется проводить на свежем воздухе или при открытой форточке: разъяснение экспертов по итогам второго этапа «Диктанта здоровья».

Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл информирует об итогах второго тематического трека Всероссийской санитарно-просветительской акции «Диктант здоровья» — «Движение — жизнь. Питаемся правильно», который проходил с 4 по 22 мая 2026 года. Организационно-методическое сопровождение акции осуществляет ФБУН «Новосибирский НИИ гигиены» Роспотребнадзора.

Анализ ответов участников показал, что одним из вопросов, вызвавших наибольшие затруднения, стал следующий: «Почему утреннюю гимнастику рекомендуется проводить на свежем воздухе или при открытой форточке?».

Официальная позиция НИИ гигиены Роспотребнадзора: такая зарядка помогает восполнить дефицит кислорода, возникший за время ночного сна.

Эксперты поясняют, что во время сна в непроветриваемом помещении постепенно растет концентрация углекислого газа и накапливается пыль. Проветривание или занятия на улице обеспечивают приток свежего воздуха. Кислород активизирует кровообращение, стимулирует работу нервной системы и повышает эффективность мышечной работы. Если же дышать застоявшимся воздухом, польза от утренней гимнастики существенно снижается.

Таким образом, выполнение утренних упражнений на свежем воздухе или при открытой форточке — это не просто традиция, а гигиенически обоснованная рекомендация, направленная на поддержание работоспособности и хорошего самочувствия в течение дня.

Справочно: «Диктант здоровья» проводится в рамках коммуникационной стратегии «Санпросвет» федерального проекта «Санитарный щит страны — безопасность для здоровья». Второй этап акции был посвящен вопросам здорового питания, физической активности, безопасности тренировок и профилактики травм.