Чему способствует ежедневная утренняя гимнастика

27.10.2026 г.

Зарядка бодрости: эксперты Новосибирского НИИ гигиены Роспотребнадзора — о пользе утренней гимнастики.

С 4 по 22 мая 2026 года в рамках коммуникационной стратегии «Санпросвет» федерального проекта «Санитарный щит страны — безопасность для здоровья (предупреждение, выявление, реагирование)» состоялся второй этап Всероссийской санитарно-просветительской акции «Диктант здоровья — 2026». Модератором проекта выступил ФБУН «Новосибирский НИИ гигиены» Роспотребнадзора. Второй этап был посвящен физической активности, профилактике гиподинамии и основам здорового питания.

Акция вызвала большой отклик: по итогам второго этапа правильные ответы составили в среднем 76,4%. Всего в двух этапах «Диктанта здоровья — 2026» принял участие 2706571 человек.

В рамках проекта «Санпросвет» эксперты Новосибирского НИИ гигиены Роспотребнадзора продолжают разъяснять простые и эффективные правила сохранения здоровья. Одна из ключевых тем — ежедневная утренняя гимнастика. Специалисты подчеркивают, что это не просто привычка, а основа здорового образа жизни, доступная каждому.

Что дает регулярная утренняя зарядка?

• Заряжает энергией и бодростью на весь день. Утренняя гимнастика помогает организму проснуться, активизирует кровообращение, все органы и ткани насыщаются кислородом. Даже 10-15 минут упражнений позволяют организованно начать день.

• Укрепляет организм и улучшает самочувствие. Гимнастика вырабатывает привычку заботиться о своем здоровье, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает подвижность суставов и осанку. Упражнения развивают гибкость, силу мышц, координацию и содействуют обмену веществ.

• Снижает риск заболеваний. У людей, практикующих регулярную утреннюю гимнастику, укрепляется иммунитет, снижается частота простудных заболеваний, стабилизируется психоэмоциональное состояние. Регулярные занятия помогают снизить уровень стресса и тревожности, улучшают концентрацию внимания.

Как начать?

Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют начинать с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность до 20 минут. Упражнения должны быть несложными, но важными для здоровья: приседания, повороты, наклоны. Главное — регулярность.

«Утренняя гимнастика — это прекрасный способ правильно начать свой день», — отмечают эксперты. Сделайте первый шаг к здоровью уже завтра утром!