8-14 июня — Неделя информирования о важности физической активности

04.06.2026 г.

Неделя информирования о важности физической активности будет проводиться с 8 по 14 июня. Ее цель — повысить осведомленность населения о роли физической активности в профилактике заболеваний и укреплении здоровья.

Низкая физическая активность — независимый фактор риска развития заболеваний, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением.

Регулярные занятия физической активностью способствуют укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности, формированию навыков и привычек здорового образа жизни.

Примеры физической активности

• Умеренная интенсивность: ходьба, езда на велосипеде, работа в саду, танцы, плавание в спокойном темпе.

• Высокая интенсивность: бег, аэробика, спортивные игры (футбол, баскетбол), интенсивные тренировки в зале.

• Укрепление мышц: упражнения с весом, гантелями, резиновыми лентами, отжимания, приседания.

• Улучшение гибкости и равновесия: йога, пилатес, растяжка.

Перед началом новой программы физической активности, особенно при наличии хронических заболеваний, беременности или после травм, проконсультируйтесь с врачом. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.