Для чего нужно подсчитывать калории и как правильно это делать

14.01.2025 г.

Подсчёт калорий нужен для контроля веса и составления сбалансированного рациона. Этот метод помогает не допускать дефицита белков, жиров и углеводов, не отказываясь от любимых блюд.

Как правильно подсчитывать калории:

• Рассчитать индивидуальную дневную норму. На это влияют пол, возраст, рост, текущий вес, уровень активности и скорость обмена веществ. Дневную норму можно рассчитать на специальных сайтах, учитывая эти параметры.

• Взвешивать и записывать все съеденное. Для этого можно использовать специальные программы на телефоне или компьютере.

• Учитывать калорийность продуктов. Их состав и калорийность вынесены на этикетки. Если нужно оценить энергетическую ценность домашнего блюда, можно воспользоваться специальными таблицами, приложениями или калькуляторами.

Важно помнить, что при неправильном подходе подсчет калорий может навредить фигуре и здоровью.