Почему стоматологи рекомендуют чистить зубы не менее двух минут

19.10.2026 г.

Две минуты на улыбку: почему стоматологи настаивают на длительности чистки зубов, — разъясняют эксперты Новосибирского НИИ гигиены Роспотребнадзора.

С 13 по 24 апреля 2026 года в рамках коммуникационной стратегии «Санпросвет» федерального проекта «Санитарный щит страны — безопасность для здоровья (предупреждение, выявление, реагирование)» состоялся первый этап Всероссийской санитарно-просветительской акции «Диктант здоровья — 2026». Модератором проекта выступил ФБУН «Новосибирский НИИ гигиены» Роспотребнадзора. Первый модуль был посвящен теме «Здоровая улыбка и чистые руки».

Акция вызвала рекордный отклик: общее число участников первого этапа составило 1612179 человек. Россияне показали высокие результаты — 76,4% ответов по всем вопросам были правильными. Однако некоторые вопросы все же вызвали серьезные затруднения. В топ-3 самых сложных вопросов направления «Здоровые зубы» вошел вопрос: «Почему стоматологи рекомендуют чистить зубы не менее двух минут?» — правильно ответили лишь 39,4% участников. Это означает, что почти каждый третий россиянин не в полной мере осознает важность временного норматива гигиены полости рта.

Эксперты института разъясняют: две минуты — это не условность, а научно обоснованный минимум, необходимый для качественного удаления зубного налета. Зубной налет — это липкая биопленка из бактерий и продуктов их жизнедеятельности, которая начинает формироваться уже через 1-2 часа после чистки. Чтобы тщательно обработать все поверхности зубов — внешние, внутренние, жевательные и труднодоступные межзубные промежутки — и удалить этот налет, требуется время. Усредненная скорость движений щетки позволяет за две минуты совершить около 300-400 чистящих движений, что достаточно для обработки всех сегментов зубного ряда.

Почему именно две минуты? Исследования показывают, что при чистке менее двух минут налет на значительной части поверхности зубов остается нетронутым. Это приводит к минерализации налета и превращению его в зубной камень, который может вызвать воспаление десен (гингивит) и более серьезные заболевания пародонта. Кроме того, именно двухминутная чистка обеспечивает достаточное время воздействия фторсодержащей пасты для укрепления эмали.

«Многие люди чистят зубы слишком быстро — 30-40 секунд, считая это достаточным. Это серьезная ошибка. Две минуты — минимальное время, позволяющее эффективно удалить бактериальный налет и предотвратить развитие кариеса и заболеваний десен. Используйте таймер или песочные часы, чтобы контролировать время, — это простая привычка, которая сохранит здоровье ваших зубов на долгие годы», — рекомендуют эксперты.

Регулярная и правильная чистка зубов не менее двух минут дважды в день, дополненная использованием зубной нити и регулярными визитами к стоматологу, — это надежная основа здоровья полости рта и красивой улыбки.