Вредные привычки в питании

Неправильное питание нередко становится причиной возникновения всевозможных заболеваний. Чтобы оградить себя от них важно не только приучиться к полезным привычкам приема пищи, но и отказаться от вредных.

В современных условиях, требующих существования в достаточно быстром темпе, многие люди приобрели привычку есть слишком быстро или на ходу. Недостаточное пережевывание пищи в таких условиях становится главной причиной ее плохого переваривания и усвоения. При слишком поспешном потреблении еды у человека долго не наступает ощущение сытости, в результате этого он переедает.

Переедание, в свою очередь, способно привести к появлению ожирения, сахарного диабета, атеросклероза, хронических заболеваний органов пищеварения. Важно знать, что ощущение сытости и фактическое удовлетворение потребности организма в пище расходятся во времени: первое приходит с опозданием. Лучше всего завершать прием пищи с чувством легкого голода.

Недоедание, ровно так же, как и переедание вредит здоровью. По его причине нарушаются пищеварение и обмен веществ, происходит быстрое утомление, появляются нервозность и раздражительность.

Особенно вреден для организма пропуск завтрака. Завтрак обеспечивает человека энергией в течение всей первой половины дня. В случае, когда человек игнорирует утренний прием пищи, у него возникают проблемы с самочувствием, работоспособностью и настроением.

Прием еды перед сном тоже несет за собой ряд негативных последствий. Пищеварительный тракт активно работает лишь в утренние часы и до обеда, а ночью метаболизм замедляется. Питательные вещества в ночное время впитываются с трудом и не расходуются в должной мере, что в итоге приводит к образованию жира. Кроме того, при переваривании пищи организм пребывает в бодрствующем состоянии, а это самым худшим образом влияет на качество сна.

Отрицательно на здоровье сказывается употребление пищи без чувства голода, ее новые приемы вскоре после обильной еды и постоянные перекусы. Случайные перекусы нарушают режим питания и повышают калорийность суточного пищевого рациона.

Следует соблюдать особый режим употребления воды. Ее избыток порождает проблемы с почками, сердечно-сосудистой системой (из-за повышения артериального давления), пищеварением (вследствие излишней разбавленности желудочного сока). Недостаток воды или замена ее другими жидкостями не восполняет в организме необходимое количество минералов, содержащихся в ней. В итоге возрастает вероятность сгущения крови, образования тромбов, замедления пищеварения и обмена веществ.

Оказать пагубное влияние на состояние организма могут и такие привычки, как употребление пищи в качестве средства улучшения эмоционального состояния, одновременный прием несовместимых друг с другом продуктов, курение на голодный желудок или сразу после трапезы и даже просмотр телевизора или общение во время еды.

Специалисты Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл рекомендуют обратить внимание на необходимость избавления от вредных привычек в питании, соблюдение правил которого играет важную роль в поддержании здоровья.