Интервальное голодание: плюсы и минусы системы

09.04.2024 г.

Интервальное голодание — это диета, которая имеет периоды, когда нужно воздерживаться от приема пищи.

Система питания предполагает четкое деление дня на периоды, когда можно принимать пищу, и время, в течение которого от любой еды нужно воздержаться. Промежуток от первой трапезы и до последней называется пищевым окном. Остальная часть суток — окном голода или диетическим сном.

Самый распространенный метод — классический: 16 часов голодания и 8 часов приема пищи. Придерживаться такого режима несложно, так как половина интервала голодания приходится на сон.

Система используется не только для уменьшения жировой прослойки, но и для очищения организма от шлаков, токсинов.

К основным противопоказаниям относятся:

• Булимия, анорексия и другие расстройства пищевого поведения.

• Заболевания пищеварительной системы.

• Дефицит минералов, витаминов.

• Желчнокаменная болезнь.

• Сахарный диабет.

• Анемия.

• Тромбофлебит.

• Возраст младше 18 лет.

Перед переходом на интервальное голодание необходимо проконсультироваться с врачом. Узнать мнение специалиста нужно, если есть хронические заболевания.