18-24 сентября — Неделя популяризации здорового старения

18.09.2023 г.

С возрастом происходят изменения в здоровье, привычках и вкусах, ритме жизни. Это то, что может повлиять на интересы к питанию и физической активности.

Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы, падений и бытового травматизма.

С возрастом происходят изменения в физическом состоянии. Пожилые люди могут терять мышечную массу, что приводит к увеличению хрупкости костно-мышечного аппарата. Сжигается меньше калорий, особенно, если снижена физическая активность. А может быть и наоборот: резкое увеличение массы тела, связанное с уменьшением физических нагрузок. Меняется и рацион питания, но необходимость в потреблении достаточного количества здоровых калорий и питательных веществ остается приоритетом.

Когда люди становятся старше, требуется уже меньше калорий для поддержания жизнедеятельности организма, но питание должно быть сбалансированным и рациональным.

В пожилом возрасте нужно как можно больше двигаться. Физическая активность поддерживает хорошее кровообращение во всем организме, уменьшает потери костной массы. Гимнастика, особенно на свежем воздухе, ежедневная ходьба, водные процедуры укрепляют здоровье.