Нужно ли зимой заниматься спортом?

 

С наступлением холодов  двигательная активность  резко  снижается,  ходить пешком по морозу хочется не всем, привычнее усесться вечером перед телевизором и съесть что-нибудь «вкусненькое», а в выходные только и хватает светового дня, что проехаться по магазинам, чем отправляться на прогулку. А ведь постоянные физические нагрузки помогают нам не только поддерживать фигуру в отличной форме, но и заряжаться бодростью на весь день.  Поэтому заниматься спортом зимой так же важно, как и летом.

Самой популярной зимней забавой считается катание на коньках. Благо российский климат позволяет заниматься этим не только на крытых катках, но и на свежем воздухе. Заняться таким спортом зимой может позволить себе каждый. Для этого необходимо всего лишь иметь удобные и устойчивые коньки, а также теплую экипировку.

Другим не менее полезным и интересным спортом, которым можно заняться зимой, станет катание на лыжах. Это занятие, конечно, требует больше физических затрат, чем катание на коньках. Если вы новичок в лыжном спорте, то для начала возьмите пару занятий у инструктора, который научит вас крепко стоять на лыжах. Спортсмен-лыжник во время тренировок получает не только нагрузку на все группы мышц, но и улучшает внутреннюю работу всего организма: приводит в порядок мысли и успокаивает нервную систему, облегчает работу сердца. Выбрать прогулочные или горные лыжи – личное предпочтение каждого. Также не стоит забывать о соответствующей одежде для занятий спортом.

Правильная одежда для занятий  спортом в холодную погоду – многослойная. Вместо одной очень теплой вещи лучше надеть несколько менее теплых. Это позволит вам очень точно регулировать теплозащиту вашего тела: при необходимости снимать лишний слой одежды. Количество слоев одежды будет зависеть от интенсивности вашей физической активности и температуры в этот день. Очень важно, чтобы при этом одежда не сковывала ваши движения, была легкой и «дышала». Необходимо также, чтобы ваш внешний слой одежды является водоотталкивающим – это поможет вам остаться сухим, в случае, если вы попадете под мокрый снег или дождь.

Не забывайте надеть перчатки или варежки при занятиях спортом зимой.

Шапка – обязательное условие правильной теплозащиты вашего организма.



Ваши уши, нос и рот нуждаются в особом внимании. Лыжные маски или даже обычный шарф помогут скрыть уязвимые участки и оградить их от холода.


Несмотря на дополнительные факторы, которые следует учитывать при занятиях спортом зимой, большинство из них не так уж и обременительны. Во всяком случае, они с лихвой окупаются тем, что физические занятия ясным зимним днем могут доставить ни с чем несравнимое удовольствие, вызвать прилив крови, энергии и дать дополнительный тонус в ожидании первого весеннего солнца.