Какие продукты помогут укрепить иммунитет?

 

Каждый ли человек знает, что такое иммунитет? 

Если объяснять популярно, то иммунитет — это способность человеческого организма защищаться от неблагоприятного воздействия окружающей среды.

Иммунитет издавна интересовал и ученых, и врачей, и обычных людей, которые совершенно не хотят болеть.

Поэтому расскажем о 4 простых и эффективных способах поддержать иммунитет в холода, при этом фактически без отрыва от привычного образа жизни.

1. Имбирный чай поможет организму сопротивляться бактериям и вирусам.

Имбирь - универсальное средство от вирусов и бактерий. В холода имбирный чай не только согреет, благодаря своему жгучему эффекту, но и укрепит иммунитет.

Главное знать меру, так как слишком «жгучий» чай может раздражать стенки кишечника и желудок.

2. Грецкий орех.

Если человек хотя бы две-три недели будет употреблять грецкие орехи, он действительно ощутит прилив сил и улучшение иммунного статуса. Дневная норма для взрослых и детей определяется просто: ядрышек нужно столько, сколько помещается в ладони, сложенной ковшиком.

3. Мед и продукты пчеловодства.

И сам мед, и маточное молочко, и перга — отличные иммуностимуляторы, которые быстро восстанавливают ослабленную иммунную систему. Употреблять продукты пчеловодства (все, кроме меда) лучше в первой половине дня, потому что, если есть пергу и маточное молочко на ночь, возможно перевозбуждение и может нарушиться сон, особенно это касается детей.

4. Натуральные молочные продукты и прежде всего твердые сыры.

Молочные продукты содержат много кальция, немало в них и серотонина (так называемый «гормон счастья»), кроме того, они хорошо стимулируют обмен иммуноглобулинов.

Кроме того, иммунитет стимулируют разные сорта мяса, самая разнообразная рыба, морепродукты, соя, цитрусовые, клюква, черная смородина; помогут укрепить ослабленный иммунитет и специи — лавровый лист, корица, зелень петрушки, укропа и сельдерея, различные виды перца.Но не забудьте, прежде чем приниматься за диетологическое укрепление иммунитета, непременно посоветоваться с врачом!