Как сохранить здоровье в жару

01.07.2022 г.

Повышенная температура воздуха может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь, пожилых и детей.

Прежде всего, необходимо ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. При нахождении в помещении рекомендуется обеспечить их проветривание: приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентилятор.

При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. В целях профилактики обезвоживания организма необходимо употреблять большое количество жидкости.

В течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.

Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.

Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.