«Назад

Начинаем подготовку к крещенскому купанию

Начинаем подготовку  к крещенскому купанию

12.01.2022 г.

В крещенскую ночь с 18 на 19 января традиционно многие люди отправятся окунаться в прорубь.

В первую очередь, очень важно оценить свое состояние здоровья и свои возможности, прежде чем окунаться в ледяную воду. Если ранее не было достаточного опыта закаливания, то купание без специальной подготовки может вместо пользы принести ряд неприятных последствий для организма.

Купание в ледяной воде не рекомендуется людям:

  •  с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  •  с заболеваниями центральной и периферической нервной системы;
  •  с болезнями дыхательных путей;
  •  с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  •  с заболеваниями мочеполовой системы;
  •  с воспалительными заболеваниями носоглотки;
  •  с эндокринными заболеваниями.

Тем, кто впервые в своей жизни решил искупаться зимой в проруби, рекомендуется делать это осторожно. Подготавливать организм к купанию нужно начинать хотя бы за несколько дней до праздника: начать обливаться холодной водой или принимать контрастный душ. Время процедуры и температуру воды можно увеличивать постепенно. Чем больше времени будет на подготовку, тем проще организму будет перенести нагрузку от погружения в прорубь.

Есть тяжелую пищу за два часа до купания тоже не рекомендуется – окунаться на полный желудок непросто. Также лучше исключить из рациона жареную пищу и кондитерские изделия промышленного производства. Основу меню должны составлять мясо, рыба, крупы, супы, овощи и фрукты. Рекомендуется включить в пищу витамин С для защиты от возможных простудных заболеваний.

 Рекомендации для людей, планирующих искупаться в проруби:

  •  перед погружением в прорубь измерить уровень артериального давления и убедиться в том, что его значения в норме;
  •  перед входом в прорубь необходимо разогреть кожные покровы (растереть, размяться), побыть на воздухе;
  •  не следует нырять в прорубь вперед головой - это чревато резким спазмом сосудов головного мозга и потерей сознания; первыми в воду опускаются ноги;
  •  дольше 1 минуты в проруби задерживаться не рекомендуется, чтобы не допустить общего переохлаждения;
  •  выходя из купели, необходимо держаться за поручни или воспользоваться помощью окружающих;
  •  сразу после купания следует насухо вытереться полотенцем и надеть теплую одежду;
  •  оставаться на улице не рекомендуется, следует зайти в теплое помещение.

Алкогольные напитки перед купанием в проруби употреблять категорически запрещено. Перед погружением в прорубь убедитесь в отсутствии медицинских противопоказаний.