Чем обогатить свой рацион после крещенского  купания

18.01.2022 г.

Ныряние в прорубь — это стресс для организма. Он мобилизуется, и для этого ему нужна энергия, а энергию нам дают те продукты, которые достаточно быстро усваиваются.

Есть тяжелую пищу за два часа до купания не рекомендуется – окунаться на полный желудок непросто. Также лучше исключить из рациона жареную пищу и кондитерские изделия промышленного производства. Основу меню должны составлять мясо, рыба, крупы, супы, овощи и фрукты. Рекомендуется включить в пищу витамин С для защиты от возможных простудных заболеваний.

Жирная морская рыба очень хорошо переваривается, а с другой стороны, ненасыщенные жирные кислоты, омега-3, дадут возможность согреться организму. Также омега-3 содержится в льняном масле и грецких орехах.Помимо этого, можно съесть кашу, это даст энергию и запас гликогена, который тоже будет очень быстро расходоваться.

После купания  рекомендуется  съесть что-то горячее и легко перевариваемое. Например, крем-суп, легкие белковые продукты или травяной чай.

Алкогольные напитки перед купанием в проруби употреблять  не рекомендуется. Это даст чрезмерную нагрузку на сердце.

Перед погружением в прорубь убедитесь в отсутствии медицинских противопоказаний.