Гигиена как первая линия обороны: простые привычки против респираторных вирусов

29.10.2026 г.

Гигиена — это первая линия обороны против респираторных вирусов (ОРВИ, грипп и другие). Простые привычки помогают прервать цепочку передачи инфекции. Вот что стоит взять за правило:

• Мойте руки. С мылом и тёплой водой не менее 20 секунд — особенно после улицы, общественного транспорта, кашля или чихания. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептик на спиртовой основе (с содержанием спирта не менее 60%). 

• Соблюдайте респираторный этикет. При кашле или чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой. Если салфетки нет — сгибом локтя (прикрывать ладонью не стоит: вирус останется на руках). Сразу выбрасывайте использованную салфетку. 

• Не трогайте лицо немытыми руками. Вирусы попадают в организм через слизистые (глаза, нос, рот). 

• Проветривайте помещения и проводите влажную уборку, особенно с обработкой часто касаемых поверхностей (дверные ручки, гаджеты, пульты). 

• В определённых ситуациях носите маску (в местах скопления людей, при уходе за больным). 

Эти привычки не требуют особых усилий, но при регулярном соблюдении заметно снижают риск заражения.